Witajcie, borykam się z takim problemem że jestem aktualnie w 4 miesiącu redukcji, i chciałbym zacząć wspomagać organizm spalaczem. Kupiłem na śnieżynce Thermo Fusion oraz dodatkowo na co dzień wspomagam się NO-Xplode, i chciałbym Was podpytać czy takie dawkowanie będzie ok: PON (trening siłowy) - 2 kaps thermo fusion na czczo, 30 minut przed [...]
[...] na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 15-10-5 wodyna badz typowy split. Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
https://i.imgur.com/GKlQZfs.jpg IX Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików oraz OFICJALNE OTWARCIE SKLEPU SFD W BYDGOSZCZYI! Termin: 01.12.2018 (sobota) Godzina rozpoczęcia Ustawki Treningowej: 13:00 (event startuje od 10:00 w Sklepie) Miejsce wydarzenia: Sklep Partnerski SFD, ul. Jagiellońska 58, Bydgoszcz (Dworzec PKS) Trening odbędzie się [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200-300g -węglowodany: 500-600g -tłuszcz: 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]
Cześć kochani, na pewno wkurzę niektórych swoim pytaniem bo pewnie było już maglowane ale mimo wszystko spróbuję bo od 2 dni siedzę na tym forum i po prostu zagubiłem się w tych terabajtach danych.Przeraziło mnie trochę jak bardzo to wszystko jest skomplikowane. Mam 185cm i 100 kg ogólnie bardzo nie widać bo mam atletyczną sylwetkę ale wiadomo [...]
zalezy mi glownie, zeby troche z brzucha spadlo tluszczu, ale nad tym pracuje w treningu domatora, cztery razy w tygodniu robie trening na brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: ok. 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18, ale to ze [...]
Witam, jak byłem w szkole średniej to przez kilka lat systematycznie trenowałem (jakieś 8 lat temu), potem przyszły studia, w trakcie których co jakiś czas wracałem na kilka miesięcy do ćwiczeń, ale nigdy na dłużej niż 2-3 miesiące. Ostatnio tak od dwóch miesięcy znowu ćwiczę, na razie "bawię się" w trening obwodowy i zaczynam sobie wdrażać FBW. [...]
Chciałbym poruszyc temat wolnych dni miedzy treningami ustalałem sobie teraz nowy trening i wyglada on tak: 1 trening 2 trening 3 wolne 4 trening 5 treinng 6 wolne 7 wolne Co o tym sądzicie? Zawsze trenowałem co drugi dzien ale od paru miesiecy mam słabe rezultaty i postanowiłem to zmienić.
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pump_i31789_d380x380.jpg Opis - Zwiększają regenerację ATP - Redukuje poziom kwasu mlekowego oraz amoniaku w komórkach mięśniowych - Efekt ogromnej "pompy mięśniowej" Właściwie każdy trening powoduje obrzmienie mięśni - krew napływa do miejsc, które są zaangażowane wysiłkowo. Czyli każdy trening przyczynia [...]
[...] i chciałbym zebyscie odpowiedzieli mi czy dobrze wszystko zrozumialem oraz dali jakies cenne wskazowki. Zaznacze ze od 2 tygodni chodze na silownie plus bieznia i rowerek. Trening najwczesniej moge zaczac po pracy o godz 16 a wiec ostatni posilek powinienem zjesc o 24 i isc spac ,ale to chyba mija sie z celem . 1. Czy moge tak zrobic ze ostatni [...]
Do tej pory wiedziałem mniej więcej co jeść;/ ale chcę mieć bardziej obliczone:) Ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :16 lat ( data urodzenia: 22 grudzień 1993 rok ) Waga : 68 kg Wzrost :172 cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu w piątek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam obecnie 15 lat (rocznik 96). Chce rozpocząć poważny trening na siłowni. Moim marzeniem było wzięcie udziału w zawodach. Obecnie jestem zahartowany, w 100% zmobilizowany i wiem co chce osiągnąć, nie poddam się bez walki... Na mojej drodze przygotowawczej stanęła astma, która obecnie zanikła (leki są odstawione przez lekarza). Drugim [...]
[...] jest dobra, jednak moim zdaniem mam na niej słabe postępy i waga już 2 tygodnie stoi w miejscu :/ więc mam wielką prośbę o pomoc w skorygowaniu moich wyliczeń i diety Ps. Treningi Krav Maga zacząłem dopiero 08.10.2013 Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 103 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 104 Obwód uda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na siłowni ćwiczę już rok a efektów jak nie było tak nie ma. Nie wiem gdzie mam się zwrócić o pomoc, przestudiowałem już wszystko co można i nic więc mam nadzieje że tutaj uzyskam jakąkolwiek pomoc. Ćwiczę rok, od miesiąca jem 300kcal więcej a jedyne co widzę że rośnie to brzuch. Progesji siłowej nie ma, wyglądowo też nijak (poza brzuchem [...]
Witam. I ja dzięki zgromadzonym tutaj materiałom postanowiłem ułożyć dietkę "co do grama". Wcześniej jadłem zdrowo, wysokobiałkowo, ale na oko, teraz postanowiłem zrobić to perfekcyjnie. Miałem trochę obaw, ale jak się okazało ułożenie dietki przy tutaj zawartych wskazówkach i dostępności do przeliczników wartości odżywczych nie jest takie trudne. [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy warto łączyć trening na każdą z tych sił czy to jest po prostu bez sensu. Jeżeli nie to dlaczego? Chciałbym ćwiczyć z dużymi ciężarami, ale nie zapominając o dynamice i eksplozywności. Próbowałem przez ten tydzień robić coś w tym stylu i nie wiem co z tego wyszło. Robiłem tak: Poniedziałek: SUMO SQUAT 3 x 10 [...]
witam:) jak widac jestem nowym uzytkownikiem, trenuje amatorsko akrobatyke od 4 lat. ostatni rok jednak przebiega juz ciezej niz zwykle i chcialbym zaczac cos brac, jakies bezpieczne wspomagacze na trening. chodzi mi o to, aby podczas treningu miec wieksza sile i wytzymalosc. musze dodac, ze tylko raz w zyciu i to stosunkowo nie dawno, zazylem [...]
Czesc to mój pierwszy post na tym forum ale dużo czytałem i myśle że sporo sie dowiedziałem na temat sw. Mam 17 lat i postanowiłem zostac mistrzem świata w kick boxingu :D :D , planuje zapisac sie na kicka od września i ostro wziąść za trening . Jednak chce sie przygotować do tego czasu jak najlepiej ,nie mam zamiaru tracić ani jednego dnia [...]
